睡眠法

理想の睡眠時間は　９０分の倍数といわれています。
短時間の人は、４時間半。普通の人は６時間。多い人で７時間半。
もちろん人によって違いますが、短時間でもすっきり眠れた場合と長時間でも寝起きが悪い場合とがあります。それは、９０分周期の中途半端な時に目覚めたときにそう感じるそうです。

自分自身の睡眠が、何分周期なのかをしっていると、いい睡眠を調整することができるようです。

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