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行政書士・社会保険労務士の創業支援コンサルタント伊関のブログ

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中年がお酒を減らさずに12kg痩せる方法

おはようございます。行政書士・社会保険労務士の創業支援コンサルタント伊関です。

健康診断にいってきました。
過去、最高体重を記録しました。
うすうす感じてはいましたが・・・・・。
はっきりいって、メタボです。

健康を考えて、本日からダイエットをすることにします。

現在 79k。
これを4か月後に67kgにします。
月3kg減x4カ月で【12kg減】

いかがでしょうか?

過去4か月で13kgを経験したことがあるので、方法は熟知しております。

マラソンと同じです。
最初の2カ月はスムーズです。折り返地点を過ぎたあとの2カ月間がかなりしんどいのです。
でも大丈夫です。

参考までにダイエットの方法を伝授します。
・朝食を必ず取る。
・昼食は普通に取る(大盛り無料の誘惑を捨てる)
・間食を減らす。
・夕食はご飯2杯を1杯にする。
・お酒をのんだ時は、米を食べない。
・無理にお酒を減らさない(減らすと逆にストレスになり、ダイエットが長続きしなくなる)
・油もの、肉類を極端に減らす。
・なるべく毎日 ジョギングをする。
・毎日、体重計にのり記録をつける。

いがでしょうか?

難しいこと。苦しいことはなさそうでしょう。
お酒を減らさないんですよ。
これが、サラリーマン3.0的 【楽しくやるダイエッット方法】です。
もちろん、目標体重、制限期間、達成時のご褒美を忘れてはいけません。

【中年がお酒を減らさずに12kg痩せる方法】
って本出したら売れますかね?

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