記録と練習量

おはようございます。行政書士・社会保険労務士の創業支援コンサルタント伊関です。

昨日は東京マラソン開催でした。
日本記録保持者の大迫選手、途中棄権で残念でしたが、次に期待したところですね。

で、私のマラソン仲間も10人近く参加していました。
朝から雨で気温も６度前後。
寒い日になりました。

私は風邪をひき、現地に応援に行けませんでしたが、パソコンとにらめっこ。
自分が走っている感覚で応援していました。

結果、自己ベスト出した人も数人。
悪天候の中で素晴らしいことです。
２時間４８分で走る人、３時間１０分で走る人、３時間２９分で走る人・・・。
皆　凄い人ばかり。
サブエガ（2時間50分）、サブ３．５(3時間30分）などそれぞれの目標を達成していました。
ほんと素晴らしい。

マラソンは、練習量と結果が比例しているわかりやすいスポーツです。

よく言われる4時間前後（いわゆるサブ4前後）は、だいたい月間１３０キロ程度で達成します。
3時間45分前後は、だいたい月間１５０キロ程度、そして、３時間３０分前後は、月間２００キロ
程度と言われています。
それ以上の記録は、ただ距離を走るだけではダメで、インターバルと言うスピード練習を取り入れないといけません。

上記の練習量は、だいたい周りの人に聞いてもそう大きくはズレていない。
たとえば、月間２００キロというのは、２０キロ走を１０日間必要。
つまり週末だけでは不可能です。
１０キロ走なら、２０日間、つまり毎日走ることが必要になるくらい過酷。
週末しか走らない私には、かなり無理な記録ということになります。
平日に１日でも２日でも走ることができれば、だいぶ違うのでしょうけど・・・・。

こんなことを想像しながら　日々を楽しんでいますが、いつかは超えないといけない壁のような気がしています。
昨日の東京マラソンで　たくさんの感動をいただきました。
いつかは　感動をもらうばかりではなく、与えられる立場にならないとつまらないですからね。

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