練馬こぶしハーフマラソン

練馬こぶしハーフマラソン。
参加してきました。
地元の大会。
あいにくの雨でしたが、仲間があつまり楽しい大会になりました。

前週の大会で、自己ベストでたので、今回はそれほど力まず楽しく走れればと思ってましたが、やはり号砲がなるとそうもいきませんね。
それなりにがんばったら、また自己ベスト。
出来過ぎです。
1時間36分12秒
今シーズンは、ハーフとしての大きな大会は最後になるかもしれません。
そういう意味では、感慨深いです。

極楽湯で汗をながして、懇親会へ。
前週に下見をしておいた成増の島人へ。

そして、帰りは夜になりました。

お花見皇居ラン

昨晩、サムライ陸上部の月例定例会をしてきました。
今月はお花見ラン。
今がピークのようです。
雨になる前のぎりぎりのランニングで、気持ちよく走ることができました。

そして懇親会は、チジミや。
ここのチーズダッカルビは美味しい。
今回もご満悦。

再び自己ベスト更新

東大島の河川敷の小さな大会に参加してきました。
河川敷は　景色が単調で　正直　苦手です。
走っている最中のモチベーション維持が難しいのです。
ただ、そこは割り切って走りました。

アップダウンもなく、走りやすかったのでしょうか。
再び自己ベスト更新

ハーフ：1時間36分16秒
小さな大会なので少し微妙な気持ちですが、一応　記録は記録ということで・・・。

次回は　週末の「練馬こぶしハーフマラソン」

ハーフマラソンの〆の大会。
地元ということで、気合が入ります。

でも、天気が心配・・・・。

自己ベスト更新！

立川シティーハーフマラソンを走ってきました。
都内の公道を走れる大会は数少ないので、この大会も毎年出場しています。
さらには、学生の大会を併設しているので、箱根の常連校も出場します。
そういう意味で　結構盛り上がるのです。

そして、今回は、少し真面目にタイムを分析して、5分刻みに通過タイムを計算して、ゴール設定してみました。
目標は1時間38分切り。
4分40秒/キロを維持して、5キロごとの通過は23分20秒設定。
この意識が功を奏して、ばっちり自己ベスト更新。
1時間37分37秒。
やみくもに走るのではなく、きちんとタイム設定することの重要性を知ることができました。
2分も短縮。
意識するかしないかでこんなにも違うなんて・・・。

マラソン大会のシーズンも後半戦。
次は練馬こぶしハーフマラソン。
次は1時間35分を目標にしたいと思います。（高望みすぎかな？）

豊洲ラン

2週連続で豊洲を走ってきました。
ここは景色が最高！
長距離でも飽きないのがいい。

21キロほど練習ラン。
練習にしては、本番に近い走り。

ラン後の昼食も楽しみの一つ。
万福食堂。
ここ中華屋日本食がいろいろいろある定食屋。

次回は、スピードを維持して30キロに距離を伸ばしていければと思ってます。