川井でキャンプ

GW初日　１泊2日で奥多摩方面までキャンプに行ってきました。
キャンプといっても、ロッジ泊ですが・・・。
目的は、BBQしながらの談笑。
いつものメンバー3人で。


渋滞を避けて、電車で移動。
この川井キャンプ場は、2回目。

ワイン系は紙コップかグラスかでだいぶ雰囲気も味も変わります。
ですので、このメンバでのＢＢＱは、グラスをいつも持参します。

この年になると、BBQは、海鮮系が好きになります。
サザエ、エビ、・・・

そして、ホタテ。

そして、アユの塩焼き。

もちろん、お肉も牛タンや焼き鳥も・・・・。




ご満悦。
2次会は　ロッジの中で。。。
深夜まで元気に飲んで談笑はつづく・・・。

長野マラソン2023

シーズン最後のフルマラソンは、長野。
長野マラソン、走ってきました。

前日の受付のため、前日入り。

長野マラソンは2回目だけど、なんといっても、歓迎や応援、そして、大会の運営が素晴らしい。
抜かりなく、行き届いた運営です。
他の地方大会が、長野を参考にしているというのも　うなずける。

大会当日、それなりに気温は低い。
4月のこの時期にしては、うれしい気温です。
ただ、ココは土地がら風が強い。
贅沢は言えませんが・・・。

今回、それなりに練習を積んでの参戦。
おかげでPBは出たけど、最後の2キロは地獄だった。


42キロを安定して走れる練習をしないといけないですね。

そして、帰りの新幹線。
これも楽しみの一つです。

再び豊洲で練習ラン

また豊洲を走ってきました。
来週の長野マラソンの仕上げです。
ここは、信号もなく、アップダウンもなく、気持ちよく走れます。

ただ難点は、ランの途中に給水のための販売機がない。

今回30キロのつもりですが、25キロでやめました。
暑くなりはじめ、給水なしの30キロは危険水域。
これも過去の教訓で学んだこと。
安全第一です。

本番まで、あと1週間。
腰の様子と会話しながら体調管理が重要。土曜日には，揉みほぐしに行き、今週の水曜日には、整体に行く予定。
まずは、万全の体調でスタート地点に立つことが大事ですね。

湘南ラン

月に最低1回程度は気分転換に行く湘南エリア。
ここに来ると心が洗われる。
今回は、江の島アイランドスパ。
ここはランニングステーションとして利用できるのがいい。

ここを拠点に20キロ程度海沿いを走りました。


終わった後は、もちろん温泉で汗を流して・・・。
そして、お決まりの煮魚定食。
今回は　疲れていたせいか、池田丸にはいかずに近くの居酒屋で。

そして、ビールとシラスのかき揚げは欠かせない。

これで満足。

次はいつ来ようかな・・・・。

練馬こぶしハーフマラソン

練馬こぶしハーフマラソン。
参加してきました。
地元の大会。
あいにくの雨でしたが、仲間があつまり楽しい大会になりました。

前週の大会で、自己ベストでたので、今回はそれほど力まず楽しく走れればと思ってましたが、やはり号砲がなるとそうもいきませんね。
それなりにがんばったら、また自己ベスト。
出来過ぎです。
1時間36分12秒
今シーズンは、ハーフとしての大きな大会は最後になるかもしれません。
そういう意味では、感慨深いです。

極楽湯で汗をながして、懇親会へ。
前週に下見をしておいた成増の島人へ。

そして、帰りは夜になりました。

お花見皇居ラン

昨晩、サムライ陸上部の月例定例会をしてきました。
今月はお花見ラン。
今がピークのようです。
雨になる前のぎりぎりのランニングで、気持ちよく走ることができました。

そして懇親会は、チジミや。
ここのチーズダッカルビは美味しい。
今回もご満悦。

再び自己ベスト更新

東大島の河川敷の小さな大会に参加してきました。
河川敷は　景色が単調で　正直　苦手です。
走っている最中のモチベーション維持が難しいのです。
ただ、そこは割り切って走りました。

アップダウンもなく、走りやすかったのでしょうか。
再び自己ベスト更新

ハーフ：1時間36分16秒
小さな大会なので少し微妙な気持ちですが、一応　記録は記録ということで・・・。

次回は　週末の「練馬こぶしハーフマラソン」

ハーフマラソンの〆の大会。
地元ということで、気合が入ります。

でも、天気が心配・・・・。

自己ベスト更新！

立川シティーハーフマラソンを走ってきました。
都内の公道を走れる大会は数少ないので、この大会も毎年出場しています。
さらには、学生の大会を併設しているので、箱根の常連校も出場します。
そういう意味で　結構盛り上がるのです。

そして、今回は、少し真面目にタイムを分析して、5分刻みに通過タイムを計算して、ゴール設定してみました。
目標は1時間38分切り。
4分40秒/キロを維持して、5キロごとの通過は23分20秒設定。
この意識が功を奏して、ばっちり自己ベスト更新。
1時間37分37秒。
やみくもに走るのではなく、きちんとタイム設定することの重要性を知ることができました。
2分も短縮。
意識するかしないかでこんなにも違うなんて・・・。

マラソン大会のシーズンも後半戦。
次は練馬こぶしハーフマラソン。
次は1時間35分を目標にしたいと思います。（高望みすぎかな？）

豊洲ラン

2週連続で豊洲を走ってきました。
ここは景色が最高！
長距離でも飽きないのがいい。

21キロほど練習ラン。
練習にしては、本番に近い走り。

ラン後の昼食も楽しみの一つ。
万福食堂。
ここ中華屋日本食がいろいろいろある定食屋。

次回は、スピードを維持して30キロに距離を伸ばしていければと思ってます。

20キロ走っても痩せない訳

毎月恒例の仲間との皇居ラン20キロ。
今回は6人で。
気持ちよく走れました。
一人で走ると途中で挫折してしまいますが、仲間と走ると最後まで走れます。
仲間と走るのはそれができるので意味がある。
そのあとの懇親会もいろんな話ができるのも楽しい。
今回はカレー屋で乾杯。
まずは、スパークリンで。

そして、ビール。

そして、続々とでてくる料理。





20キロ走っても痩せないわけだ！